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jueves | 07.08.2008 Actualizado: 10:28
Mujeres al día
Ejercicios para la oficina
Sí, como lee. En el descanso entre una tarea y otra, aproveche para hacer estos ejercicios que combaten la celulitis.
Se dividen en tres etapas: primero para la parte posterior del muslo, segundo, para los glúteos medios y tercero, se finaliza con una clase de elongación.
Un ejercicio para eliminar o atenuar la celulitis que se aloja en la parte posterior del muslo, comienza del siguiente modo: tomar el respaldo de la silla, llevar el peso del cuerpo a la pierna de apoyo. Flexionar la rodilla de la pierna contraria sin elevar el pie del piso. Mantener las costillas hacia arriba y el esternón adelante. Llevar el pubis hacia delante con los glúteos. Doblar la rodilla lentamente con el pie flojo, hacer presión hacia adentro como si tuviera una pelota detrás de la rodilla y no quiere que se caiga. Realizar contracciones muy pequeñas sin volver a la posición inicial.
Por último, estirar lentamente las rodillas, llevando el torso hacia delante.
Parece complejo, pero son movimientos sutiles; nadie se dará cuenta que está en pleno "minuto gym". Pruebe.
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