El propósito de hacer ejercicio para gozar de una mejor salud y fortalecer la musculatura puede conducir a esfuerzos excesivos que repercuten en los pies y les causan dolor.

Las consultas debidas a molestias en "el soporte del cuerpo", es decir en "la extremidad de las extremidades inferiores" son muy frecuentes. Las visitas a los médicos, cirujanos, traumatólogos o podólogos, por problemas y trastornos podales también suelen incrementarse los meses de primavera y verano, cuando cada vez más personas procuran adelgazar y ponerse en forma en poco tiempo, para lucir una figura esbelta en la playa, en una temporada que invita a dejar el cuerpo al descubierto.

Los expertos del Colegio Americano de Cirujanos del Pie y el Tobillo (ACFAS, por sus siglas en inglés) recomiendan consultar a un médico o entrenador profesional antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio y dan una serie de consejos para prevenir y aliviar las dolencias de los pies más habituales que se producen al practicar una actividad física deportiva.

PREVENCION
Para evitar el dolor de talón, los expertos recomiendan utilizar zapatos diseñados para el deporte que practique. Para tratar el dolor, cuando ya ha aparecido, aconsejan aplicarse hielo en la planta del pie antes de acostarse.

Para este problema también es útil realizar estiramientos dos o tres veces al día. La técnica consiste en sentarse en el suelo descalzo y con las rodillas rectas, envolver una toalla alrededor de los pies y tirarla hacia atrás contando hasta diez antes de volver a un estado de relajación.

CAMINAR SIN SUFRIR
Por otra parte, practicar ejercicio con calzado ajustado puede causar el denominado "neuroma", o pinzamiento nervioso, cuyos síntomas son el dolor en los talones y hormigueos en el tercer y cuarto dedo. Para prevenirlo, lo mejor es medirse bien los pies y determinar la talla correcta, antes de comprar un calzado deportivo.

Para prevenir el dolor en el tendón de Aquiles, los expertos de ACFAS sugieren realizar toda una nueva rutina de ejercicios con calma, alternando una sesión difícil un día, con otra mucho más suave al siguiente.

De ese modo, se puede evitar la tendinitis, o inflamación del tendón, la cual hace que la planta de los pies se vuelva sensible y dolorosa. Si duele el talón de Aquiles, conviene seguir este tratamiento: reposo, hielo, compresión y elevación.

PIES SANOS SIEMPRE
Hay un gran desconocimiento en torno a la salud podal. Problemas tan comunes y fáciles de corregir, como el exceso de sudor o el mal olor no se tratan porque se entienden como algo normal y no como un problema de salud para el que existe un tratamiento.

Lavarse los pies a diario con jabón neutro y secarse bien, especialmente entre los dedos, cortarse las uñas después del baño o extremar las precauciones en piscinas y duchas públicas con el uso de ojotas y toallas individuales, son algunos consejos básicos para evitar problemas y tenerlos siempre saludables.