Psicología: claves para convertir a cada jornada en un gran día

¿Conseguir que nuestra actividad diaria se convierta en algo que nos llene plenamente, es una utopía? Para algunos especialistas es perfectamente posible sentirse a gusto y satisfecho, tanto en aquello que hacemos para ganarnos la vida como en lo que desarrollamos fuera del trabajo. En este marco aportan claves para alcanzar este objetivo.

Según el psicólogo español Juan Manuel Martín Menéndez, escritor, conferenciante y consultor de grandes empresas, autor del libro ‘Que tengas un gran día’ lograr la felicidad y el éxito en el trabajo y la plenitud de vida son tres objetivos que pueden parecer ajenos e incluso estar en conflicto entre sí, pero que en realidad no son incompatibles, sino que se encuentran íntimamente relacionados.

Parar este experto, una de las claves para llenar nuestra vida de grandes días, consiste en mirar nuestra existencia con los ojos de la gratitud, una emoción positiva que nos hace sentir felices. “Hay que traer al primer plano de nuestra consciencia todo lo bueno y positivo que ha habido y hay en nuestra existencia, y pensar en ello cada día, por ejemplo al ducharnos por la mañana”, sugiere

“Existe una relación directa entre los diversos componentes psicoemocionales de nuestros mundos laboral y personal”, explica Martín Menéndez.

Según este escritor, “ya disponemos de evidencias científicas que demuestran algo que el propio sentido común nos dice y las empresas ya empiezan a tener en cuenta: cuanto más felices nos encontramos en nuestro trabajo, mayor es nuestro rendimiento; más se despliegan nuestras capacidades; y más posibilidades tenemos de conseguir el éxito en aquello que nos propongamos”.

“Hay compañías que están creando un nuevo puesto directivo, el director de felicidad del empleado, entre otras razones porque se han dado cuenta de que el grado de bienestar, satisfacción de sus trabajadores tiene un impacto directo en el éxito de la compañía y en su cuenta de resultados”, añade.

“Por otro lado, cuando hablamos de plenitud de vida ¿no estamos hablando de felicidad, satisfacción, disfrute y realización personal? En la medida en la que experimentemos un mayor grado de todo ello, viviremos mejor”, señala Martín Menéndez.

¿ES POSIBLE SER FELIZ SIEMPRE…?

“El trabajo, como faceta de nuestra vida a la que dedicamos una buena parte de nuestro tiempo, puede y debe contribuir a nuestra plenitud vital, sin embargo varios estudios realizados recientemente en España concluyen en que no más de un 13% de las personas empleadas se sienten felices en su puesto de trabajo, por lo que lograr la satisfacción y el disfrute laboral es una necesidad creciente entre los trabajadores” explica el especialista.

A la pregunta de si es posible que cada jornada pueda ser un gran día, Martín Menéndez contesta: “esto es como preguntarse si es posible ser feliz en la vida. Mi experiencia es que la felicidad, no es tanto un estado de permanente éxtasis existencial, sino una sensación general de satisfacción con la vida, salpicada de momentos y de emociones positivas como la ilusión, la pasión o el disfrute”.

Este orientador psicológico define un “gran día” en el trabajo como aquel en el que hemos logrado lo que nos habíamos propuesto, o hemos sacado adelante nuestro trabajo disfrutando con nuestra actividad y, más en general, aquel en el que hemos sentido plenitud en nuestra vida.

“¿Es posible lograr que todos los días sean así? Afirmar esto sería no estar en contacto con la realidad, porque hay días que se tuercen las cosas, o que nos encontramos con situaciones adversas que no ayudan mucho. Pero si activamos una serie de principios humanos universales podemos llenar nuestra vida de grandes jornadas”, enfatiza.

“Indudablemente habrá días, o incluso etapas, en las que no nos sintamos muy felices. Aunque las adversidades, las dificultades y los retos son parte inherente de la existencia y todos compartimos la misma naturaleza humana, cada persona es diferente y las realidades en que nos podemos encontrar inmersos se pueden vivir y afrontar de maneras distintas; todo depende de nuestra propia mirada”, señala.

SEIS CLAVES PARA UNA VIDA PLENA

Para llenar nuestra existencia de grandes días, Martín Menéndez, ofrece un manojo de recomendaciones:

“El trabajo, como faceta de nuestra vida a la que dedicamos una buena parte de nuestro tiempo, puede y debe contribuir a nuestra plenitud vital, pero estudios recientes concluyen en que no más de un 13% de las personas empleadas se sienten felices en su puesto de trabajo”, señala Martín Menéndez, autor del libro ‘Que tengas un gran día’

Las siguientes son las principales

1.- Introducir la actividad física en nuestra vida.

“Active su cuerpo regularmente, si es posible todos los días. La actividad física genera una sensación de vitalidad y de energía difíciles de conseguir por otros medios. Nuestro cuerpo está diseñado para vivir físicamente activo. Simplemente con caminar a buen ritmo durante media hora diaria los niveles de energía y la sensación de vitalidad aumentan considerablemente”, señala.

2.- Buscar lo positivo en cada situación.

Según este escritor, “si lo buscamos, casi siempre hay algo positivo, incluso en las circunstancias más difíciles. Es cuestión de enfocar la mirada en ello, por ejemplo utilizando el poder de las preguntas: ¿qué tiene de positivo esta situación? ¿qué oportunidad puede haber en ella? ¿qué beneficio puede suponer?

3.- Mirar nuestra vida con los ojos de la gratitud.

“El agradecimiento es una emoción positiva y como tal nos hace sentir felices. Hay que traer al primer plano de nuestra consciencia todo lo bueno y positivo que ha habido y hay en nuestra vida, y pensar en ello cada día, por ejemplo al ducharnos por la mañana”, de acuerdo a Martín Menéndez.

4.- Mantener relaciones positivas.

Busque el aprecio de las personas con las que se relaciona a diario. Todos tenemos la necesidad de ser apreciados, valorados y queridos, y cuando recibimos este alimento nos sentimos muy bien con aquellas personas que nos lo proporcionan”, indica.

5.- Utilizar nuestro potencial creativo.

Todos somos creativos porque el espíritu humano lo es por naturaleza”, según este experto, quien sugiere adoptar la creencia de que existe un genio en nuestro interior que solo necesita ser invitado para salir a la superficie y, luego, utilizar sencillas técnicas creativas que saquen a la superficie a ese genio.

6.- Divertirnos en nuestro ámbito laboral.

“Cualquier trabajo puede ser aburrido si lo hacemos aburrido y divertido si lo hacemos divertido”, según este escritor que es categórico al afirmar: “tome las riendas de su disfrute laboral y busque maneras de divertirse y divertir a las personas con las que trabaja. Utilice su imaginación y recursos para hacer pequeñas cosas que hagan simpático y agradable el día a día”.

“Lo primero es decidir pasárselo bien y divertirse. Tener el trabajo ideal es una suerte, pero hacer que éste sea ideal, es una decisión”, concluye Martín Menéndez.